湯元

いよいよ・・・。

2006-09-26T08:55:09Z

２６日でブログ生活は終わり… (;_;) なんだか淋しいような。。。毎日アップできなかったし悔しいなぁ。。。
でも、ダイエットは楽しく続けられたし、体も軽くなって良かった o(^-^)o
ところで。ちょくちょく私のブログに登場してくれたＭ子さん★ 今までいろんな顔でいろんなアドバイスありがとう！！ためになりました m(_ _)m
せっかくなので最後に。私もうすぐダイエットブログ終わるんですけど…、今後リバウンドとかしないように、なんかアドバイスくださ～い!!
謎の管理栄養士Ｍ子の全貌が明らかに⇒⇒
湯元さん、３ヵ月間本当にお疲れ様でした。ダイエットの基本は、カロリーを控えつつ、栄養バランスの取れた規則正しい食生活にあります。食生活に不安を感じたら、食事内容を日記につけて、野菜が不足していないか、油分が多いなどの問題点を探してみましょう。「食事はよくかんで腹八分目に」「１日３食とる」を意識して、問題点を改善すれば、健康的な体になり、自然とダイエットにつながるハズです。

じゃあ、これからもＭ子さんの言いつけを守って、リバウンドしないように気を付けていきます！
そんなことより、この３ヵ月間のダイエットバトルで変わったことは、湯元の体重よりも、Ｍ子さんの変装癖のような気がしてなりません！！

薩摩半島の旅

2006-09-24T02:57:24Z

昨日は、鹿児島の薩摩半島にある『知覧町』に行ってきました～♪
とても自然が多くて、茶畑がたくさんありました(^-^)/ ＜知覧の薫り＞のふるさとです！！
紫芋(サツマイモ)味のソフトクリームが売ってたので、あまりの色のキレイさに思わず買っちゃいました★ ほんのりお芋の風味がして美味しかったぁ (*^-^)b
薩摩芋って美味しいですよね～!!大好き (^O^)
今まさにお芋の季節ですから～とても嬉しいですっ q(^-^q)♪ 私は、この季節になると朝ご飯に薩摩芋を食べたりもします(=^▽^=)
お芋って体に良いんですよね？Ｍ子さん♪
↓↓　謎のの管理栄養士Ｍ子談　↓↓
そうですね～さつまいもにはダイエットにうれしい食物繊維がいも類の中でも豊富！！
その他カリウムやビタミンＣもたっぷり含まれているんですよ！！
おやつとして上手に食事の中に取り入れてみてくださいね～。

そっか～、それなら今年の秋も薩摩芋で元気に？健康に？過ごすぞぉ～!!!! Ｍ子さん、いつもありがとう！！

「いえいえ、どう致しまして。湯元さんのためなら！！」

うれしいな♪♪

2006-09-22T11:47:55Z

先日、地元の友人から 『ダイエットはどう？五黒くろ吉を２箱頼みたいんだけど(^-^)/~~いいかな？』 とメールが届きました(*^_^*)
前に、私をジムに誘ってくれたあの友達です♪♪
最近会ってないけど頑張ってるみたいですね(*^o^*)
早速、くろ吉を用意したので、会えるのが楽しみです(^O^)/

温泉大国！鹿児島！

2006-09-19T10:44:51Z

昨日は、自宅近くの温泉に行ってきました。
鹿児島は温泉大国なので、銭湯感覚で温泉に入れちゃうんですよ。
だいたいの所が1人３００～４００円くらいで入れます (＾▽＾)/
昨日も、いつも小さい頃から普通のお風呂のように行っていた温泉に
何気なく行ってきたのですが、実は『みょうばん温泉』だったことを知りました (￣о￣)
『みょうばん泉』は、肌を引き締め、美肌効果があるそうです。 *(´‐｀)*＊
そういえば、いつも行った後、お肌がツルツルしてるような…
髪の毛もサラサラになります (＾о＾)≡★

そして、やっぱり温泉に行くと絶対置いてあるのが体重計。。。。
入り口近くに置いてあるから、つい乗っちゃいますよね (゜‐゜；)
例にもれず、私も乗ってみましたよぉ～!!!!
以前、温泉に入る前に量った時は、ダイエットブログが始まる前で
５３．５㎏くらいあったんですよね～ (￣‐￣；)
でも、昨日は４９．０㎏になってました～～!!!!!! ∑(￣□￣)
おぉ～☆♪★◆▲
いつも会社の制服着たまま量ってたから、ちょっと差があるのかぁ～!!!!!

ダイエット応援部長のN島さん!!!
これって、カウントOKですか???

Ｎ島　　「ゆもっさん、オウケイです！！」

お好み焼きの会

2006-09-11T06:57:04Z

このところ、だいぶ涼しくなり過ごしやすい季節となってきましたね (＾‐＾) こうなってくると、食べ物が美味しく感じてくるもんです♪♪
先日、毎月恒例となっている『お好み焼き』の会に行って来ました。
メンバーの都合が合わず、先月は行けなかったので
とても楽しみにしてたんです (＾ω＾)
…で、つい男性陣と同じＬサイズを頼んじゃいました (´о｀)
んんん～っ！期待を裏切らない、この美味さっ!!!!!

でも…。以前はＬサイズでもペロッと食べきれていたのに今回は食べきれなかった… 残りの１／４がお腹に入らなくて、同席していたＷべっちに食べてもらいました (ТТ)
胃が小さくなったのかなぁ (＾з＾)

家に帰ったら、ちょっと食べすぎた気がしたのでいつものように黒酢を飲みたかったのですが、もう時間も遅かったので手軽に飲める＜黒酢かめ吉＞を３粒飲んで寝ました (ρ_‐)о…z Z Ｚ

さて、こんな生活を送っている私が、痩せたかどうか… 久々に体重測定でもしてみましょうか (｀‐´)ｂ
おぉ…。５０．３㎏…
前回（８/１７）より-０．２㎏！！
んん～、微減ですねぇ…停滞期に入ったのでしょうか。それとも食べすぎなのでしょうか。。。まぁ、体重増えてはいないのでいいかな。。。。 (￣◇￣)
週末以外は毎晩＜五黒くろ吉＞１包を夕食にしているから体重増加せずに済んでるのかなぁ～ o(＾‐＾)o

だいちから！！

2006-09-07T10:41:40Z

お久しぶりです!! （＾о＾）/
なんだかんだで、もう９月ですね～♪ 月日が過ぎるのは早いもんです…

皆さん、弊社情報誌【だいちから１０号】はお手元に届きましたか？
ご覧になられた方もいらっしゃるかと思いますが
P１０・１１の『南九州　さつまの風』というページに
「吹上浜」の特集が組んであります。
実は私、今回【だいちから１０号】の作成に携わったこともあり実際に行って来ました～!!!!!

とてもキレイな浜で、砂もサラッサラ。素足で砂を踏みしめると気持ち良くて、思わず走り回ってしまいました (＾▽＾)
平均年齢２８歳の大人のグループで行きましたがみんな子供のようにはしゃいじゃいました (￣‐￣；)
とっても海が美しかったので、写真を撮ってみるとイイ感じの夕焼けが撮れました●
ダイエットを始めた当初の目標が 「水着を着て海で泳ぐんだもん!!」でしたが、ようやく今月になって海へ足を踏み入れました。
さすがに水着は着れませんでしたがとても良い思い出になりました (´‐｀)．。・・゜゜°

海はこれからの季節もう無理なので今後は「ミニスカートで街を歩く!!」にでもしましょうかね…(＇‐＇；)

黒酢の飲み方　第2弾!!

2006-08-29T03:05:12Z

もうひとつの黒酢の飲み方をご紹介♪
前回は、『薩摩南高梅』をお酢の中で潰す方法でしたね (＾‐＾)ｂ
実は最近、新たな飲み方を発見したのです!! そんな大したことじゃないかもしれませんけども。。。
《梅を潰す飲み方は、それだけで結構お腹いっぱいになる感じなのですが、今回ご紹介するのは、食事をしながらでも飲み物として飲める方法!!》
普通、お酢を飲む時って水で薄めて飲みますよね？これが結構すっぱい… (‐"‐；)

でも、「麦茶」にお酢を入れて飲んでみると…
あら不思議 w(゜о゜)w
少し酸っぱさが和らいでるような気が★ (=＾▽＾=)
お酢の５倍くらいの麦茶で十分です♪ ぐいぐい飲めちゃいますので、試してみてくださいな☆

お酢の飲み方で、もっとスゴイの知ってる方がいらっしゃいましたら教えてください!! m(＿　＿)m

あと、やっぱり運動も大切ってことで小さいながらもダンベルを購入!!
（あまり体力がないので、１個０．５㎏ですけど…）
残り１ヵ月、楽しく頑張りま～す (＾о＾)/

お酢の飲み方

2006-08-23T02:51:00Z

皆さん、黒酢って飲んだことありますか？お酢が好きでゴクゴク飲めるって方、いらっしゃいますよね (＾‐＾)
実は、私…
すこ～～しだけ苦手なんです (ТТ) だから、食べすぎた時は＜黒酢かめ吉＞を飲むようにしてるんですよね。。。
かめ吉はカプセルに入ってるから酢っぱくないし、飲みやすい (＾〇＾)ｂでも、外食とかですごく食べ過ぎた日は、やっぱり液体のお酢＜伝統薩摩黒酢＞を飲みたいんですｐ(｀о´)ｑなんか翌朝お腹がスッキリな気がするワケです！
試してみたくありませんか？

私がオススメするお酢の飲み方はコチラ⇒
ふふっ♪ なんじゃこれ。って思わないでくださいね (＾‐＾)
グラスに氷を入れ、そこに薩摩黒酢を注ぎます。いつも適当な量なのですが、だいたい大さじ１杯くらいかな。
そこに酢の４倍くらいの水と梅ぼし１個を入れます。
私のオススメは＜薩摩南高梅＞!!
甘みがあって美味しいからです☆

そして．．．
かき混ぜる。かき混ぜる。梅を潰す。潰す。
液がにごるまで梅を潰して混ぜる。。。（途中で種を取り出します♪）
氷が溶けて水の量がイイ感じになります。
飲んでみると… 不思議なことに、梅の味で酢っぱさが抑えられてるんです！
美味しいんです、これが。見た目は悪いけど… たぶん、お酢が苦手な方でも大丈夫だと思いますよっ!!
この時は、大きいグラスで作ってしまった為、水が多すぎて味が薄くなってしまいましたが。小さいグラスでつくると美味しいですぅ！
ぜひ、お試しあれ～♪♪

同窓会。。その後。。。。。

2006-08-17T02:38:37Z

高校の同窓会、行ってきました～！！(＾о＾)/
１０年ぶりにみんなに会える、と楽しみにしてましたが、本当にたくさんの懐かしい顔に会えて良かった (ТТ)
女の子達は相変わらずみんな綺麗だったなぁ～。。・・゜° やっぱり女性はいつまでも美しくなきゃ★ですね☆
同窓会では、みんなと楽しく話すうち、気分も良くなってお酒飲んじゃいました (＇‐＇)
そして、ついついおつまみも食べちゃいました (￣о￣；)

太ったかな～ f(‐。‐；)
どうかな～ (´‐｀；)
久々に体重計乗ってみよっかな♪

そ～っと、そ～っと。。。。。

おぉ～!!!!!!　減ってる!!!!!
すごい･･･････怖いくらい順調だ (；＿；）

《折り返し地点のこの時期に、ちょっと今までの体重を振り返ってみました。》

　６/２６　(ダイエットスタート)
　　　５３．０㎏
　　　　↓
　７/３　　（スタートから１週目）
　　　５２．６㎏　　(－０．４㎏）
　　　　↓
　７/７　　（スタートから２週目）
　　　５２．１㎏　（－０．９㎏）　　
　　　　↓
　７/２１　（スタートから４週目）
　　　５１．３㎏　　（－１．７㎏）
　　　　↓
　８/１７　（スタートから７週目）
　　　５０．５㎏　　（－２．５㎏）

このままいくと、スタート時の目標５㎏減も夢じゃないっ!! ｐ(｀‐´)ｑ

週末の予定…

2006-08-11T09:24:40Z

今夜は、高校時代の部活の後輩が集まるらしく、私も誘われましたので行ってきま～す(＾о＾)

というわけで、今日はダイエットお休みです!!

高校卒業以来なので、後輩達と会うのは約１０年ぶりっ(☆о☆)
月日が経つのは早いものですね…

実は、明日も高校時代の同窓会があるんですよ～♪
明日もダイエットお休みです!!!!(＾‐＾;)A
この同窓会、な、なんと！１００人前後集まるらしいんです　!(゜о゜)!
１学年３００人くらい在籍していたので、約３分の１ほどが出席!!!!

これがまた、メールで広まってきたんです。現代の便利さを実感★

やっぱりお・年・頃の週末。
いろんな食べ物の誘惑が多いので、＜黒酢かめ吉＞でダイエットサポート！
お酒も入るので、＜美・ウコン＞でムカムカサポート！
といきたいものです。
お盆明けの私の体重に乞うご期待!!!!!!!!!!(｀о´)ｂ

Ｍ子さんふたたび…

2006-08-08T02:30:38Z

スナック菓子やビスケット菓子、キャンディーにガム… 皆さんは、どんなお菓子が好きですか？
数ある菓子類の中でも、私はチョコレートのお菓子が大好き．。☆゜°
甘くて、香りが良くって、美味しいですよねっ♪ ダイエット中の身でも、ついついこっそり食べちゃいます (＾‐＾)ｖ

ここで…再び謎の管理栄養士Ｍ子さん登場!!!!

湯元『ねぇねぇ、Ｍ子さん。チョコレートって、ダイエット中でも食べていいの？ (?_?) 』
Ｍ子さん『チョコレートには赤ワインに含まれることで有名なポリフェノールが豊富に含まれます。このポリフェノールは、病気や老化の原因となる活性酸素を除去したり、ガンの発生を抑制したりする働きもあると言われるスグレモノです。 (＾‐＾)ｂ
私もチョコレートは大好きですが、やっぱり気になるのはカロリーが高いこと!! （７５ｇ ⇒ ４１９ｋｃａｌ）
湯元サンはさっき、この板チョコを半分、食べてたから…約２００ｋｃａｌ (>_<)!! 茶碗１杯分のご飯に換算できる量ですね…。今日のお昼ご飯は白ご飯抜きでいきましょ～♪』

はぁ～い (＾о＾)/ Ｍ子さんのアドバイスに従って、今日のお昼はおかずとデザートだけにしよう!!

また派手な登場でしたが、言ってることはやっぱりまともですね…

嬉しいお誘い

2006-08-04T03:41:57Z

昨日、地元の友達から
「毎日ブログチェックさせてもらってるよ (＾о＾)ダイエット頑張ってるね～
一緒にジムに行かない？私はダイエット始めてから－３㌔!! (＾‐＾)ｖ
はけなかったスカートがはけるようになったよ♪やっぱり運動も必要！」
とメールが届きました。
私のダイエットブログがスタートした頃、ちょうど彼女もダイエットを始めていて
一緒に頑張ろうね！と話してたんです。
すごい！すごい！－３㎏って結構頑張ったんだな～ (゜о゜)
近いうちにジム連れてってもらお～ (＾‐＾)

私の方はといえば…
なんだか、最近社内の女の子達から「痩せましたね☆」って言われることが多くなってきました♪♪♪
自分では、見た目あんまり変わってないような気がしてたんですが…
客観的に見てもらうと変化が分かるのですね (￣‐￣)
これからも周りの人たちに厳しくチェックしてもらいながら頑張りますｐ(＾‐＾)ｑ
あと２㎏落とせたらいいなっ (＾＾)

夏の涼☆

2006-08-03T02:39:37Z

今朝、ニュースで「やっと東北地方まで梅雨明けしました」と報じられていました!! ここ鹿児島では１週間くらい前から暑い暑い日が続いています(´ﾍ｀；)
皆さん、夏バテなどしていませんか?? 私は学生の頃、夏バテでご飯が食べられなくなり、げっそりしていたことがよくあります。。。
でも、社会人になり…というか<伝統にんにく卵黄>を飲むようになってからは、夏バテはしていませんｐ(｀‐´)ｑ
夏バテすると抵抗力が弱まって病気にもかかりやすくなるので、しっかりした食事と適度な運動も取り入れて体力をつけていきましょう!!

夏は、暑い中での涼しさに幸せを感じませんか？
実は先日、ドライブがてら霧島市湧水町というところに行ってきました☆ なんか名前だけでも涼しそうでしょ (＾‐＾)
１日３万トンもの水が湧き出ているというを見てきましたが本当にとてもとてもキレイで涼を感じられる所でした♪
写真は、水が湧き出ている池の横を流れていた小川 ⇒
少し足を伸ばすだけで、近くにこんなステキ場所があるなんて (゜▽゜) 皆さんもステキな夏を見つけたら教えてくださいね。。о゜°°

ところで、昨日の出来事。。会社の同期に 「ゆもっちゃん、ちょっとやせたねぇ(＾＾)体重量ってる？」 と言われたので、今日になって体重計にそ～っと乗ってみました!!
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あら～!!ちょっとだけど体重落ちてる!! （前回５１．３㎏でしたからね）
あはは (￣▽￣)
週末、外食が多くてくろ吉ｻﾝを飲めてなかったのにぃ～ w(゜о゜)w でも、実は秘密があるんですよ　ﾆﾔﾘ。
脂っこい食事の後は、<伝統黒酢かめ吉>を３粒飲む。
それだけです。。。
夜ご飯をガッツリ食べてしまっても、かめ吉を飲んでおくと翌朝、お腹がスッキリしているのです (´з｀)=З
ふ・し・ぎ・・・
ぜひお試しあれ～♪

少々お待ちを・・・。

2006-08-02T03:24:15Z

８月の更新は少々お待ち下さい。７月の記事もご覧下さいね↓↓ 湯元の過去の記事はコチラ

運動しましょ♪

2006-07-24T07:28:04Z

週末、ボーリングに行ってきました～～ｐ(＾о＾)ｑ
皆さん、ご存知ですか？
ボーリングって、結構カロリー消費するらしいですよ♪
３ゲーム投げたら100～200ｋcal消費するので、
水泳２５分、散歩８０分ほどに相当するらしいです (☆о☆)
みんなでボーリングをすると、投球間隔があいて休止運動がある為、疲労度が少なく、糖質と脂肪が半分ずつ消費される理想的な有酸素運動になるそうです。
（有酸素運動とは、酸素を多量に取り入れながら、出来るだけ長く継続して行う全身運動。心臓や肺の機能を高め、組織・細胞に酸素を送り込むことによって健康を増進させる運動法です。）
な～んて、ちょっと小難しいことを言っちゃいましたが、
とにかくボーリングは健康とダイエットにいいってことですね★
すばらしいっ!!

ちなみに今回、はしゃいで５ゲームもしちゃいました (＞_＜；)
最高スコアは１１７でした!!
普段はヘタっぴで７０くらいなのに…今回はとても調子が良かった (＾‐＾)
たくさんカロリー消費できて良かったなぁ～ σ(＾‐＾；)

実は、前の晩に飲みに行っちゃったんですよね…ふふふ
夏らしく、フローズンカクテル。。。о°°゜

湯元