http://www.kenkoukazoku.co.jp/weblog1/ ja Copyright 2006 Sat, 30 Sep 2006 15:21:44 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.2-ja-2 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss コチラ]]> http://www.kenkoukazoku.co.jp/weblog1/2006/09/post_23.html http://www.kenkoukazoku.co.jp/weblog1/2006/09/post_23.html Sat, 30 Sep 2006 15:21:44 +0900 台風の為、じっ～として過ごした週末・・・。 今朝の体重４９．４kg（－２．６kg） 目標まで　あと４００g！！
打撲の為、運動が出来ず（単なる言い訳です）少々あせっていましたが、 足の状態も良くなり歩く分には問題ありません！！ （正座や片足での動き以外は大丈夫です）
昨日は台風の中でしたが、 結婚披露宴におよばれしました。 台風も吹き飛ばしてしまいそうなほど、 ステキでにぎやかな披露宴でした。 柚木も幸せを分けてもらいましたよ♪♪
健康が一番！！ 最近いろんな場面で考えさせられます。
週一回のタップダンスも 今月に入り一度も参加していません。 進み具合も気になる今日この頃です°。゜(#￣ ▽.￣#)
]]> http://www.kenkoukazoku.co.jp/weblog1/2006/09/post_22.html http://www.kenkoukazoku.co.jp/weblog1/2006/09/post_22.html Mon, 18 Sep 2006 10:41:15 +0900 秋の気配を感じるようになりました。 秋といえば、　 ”食欲の秋” ”スポーツの秋”　 ”読書の秋” なのですが、気を付けなければいけないはずの”食欲”が一番にきています。 実は一週間前にソフトボールをやっていて右足を打撲してしまいました。 その為、運動する事もせず、今まで通り食べていたら とんでもない事に・・・(ﾉω･､) ｳｩ･･･
体重５０ｋｇ　（－２ｋｇ）
ダイエット期間もあと一ヶ月を切ったというのに 目標達成できるのか？
昨日から少しずつ動けるようになりましたので、 あと二週間頑張りますヾ(｡｀Д´｡)ﾉ彡☆！！]]> http://www.kenkoukazoku.co.jp/weblog1/2006/09/post_21.html http://www.kenkoukazoku.co.jp/weblog1/2006/09/post_21.html Tue, 12 Sep 2006 06:19:20 +0900 ４９．６kg　（－２．４kg）
死ぬほど頑張っている訳ではありませんが、 かといって怠けている訳でもありません・・・
しかし、最近停滞期なのか？ 体重計にのる楽しみもありません。。。 残り１ヵ月 せめてあと1k減を目標に頑張ります！！ ]]> http://www.kenkoukazoku.co.jp/weblog1/2006/08/2.html http://www.kenkoukazoku.co.jp/weblog1/2006/08/2.html Tue, 29 Aug 2006 06:27:06 +0900 ウォーキングを２０分して、夕食をとり計ってみると 朝よりも３パーセントも減っていました♪♪
今週は、木曜日がタップ★ダンスの練習日となっています。
継続して出来るものを、少しずつ増やしていかなければ ダイエットも効果的に行えないようです。
この３ヵ月間の間に、太りにくい体質にする事と、 落とした体重を維持していけるよう、まだ頑張らねばなりません。
最近ちょっぴりマイナス指向(ﾉд-｡)に傾きがちですが、 気合で立て直しています！！
ﾌｧｲﾄｰｰ!( ﾟﾛﾟ)乂(ﾟﾛﾟ )ｲｯﾊﾟｰｰﾂ!! ]]> http://www.kenkoukazoku.co.jp/weblog1/2006/08/post_19.html http://www.kenkoukazoku.co.jp/weblog1/2006/08/post_19.html Wed, 23 Aug 2006 10:21:29 +0900 毎日お天気がよく、暑い日が続いています。 お盆明けから、なんとなく毎日が過ぎています。
週末も花火大会があったり、 高校野球を見たり、 （・・・しながら食べ物へ手が出ていたのでしょうか。）
月曜日の朝、いつものように体重を計ってみると、
４９．６㎏（－２．４㎏）
先週とほぼ変わっていない(-"-;A ...？？
ここへきてあまり変化がなく、くじけそうです。 暑さの為か、運動もそこそこにに熱が入らず・・・。
ダイエットを始めてから、もうすぐ二ヵ月となります。 食べ物の誘惑も多く、ダイエットをはじめた当初のような緊張感が薄らいでいる今日この頃です。]]> http://www.kenkoukazoku.co.jp/weblog1/2006/08/post_20.html http://www.kenkoukazoku.co.jp/weblog1/2006/08/post_20.html Tue, 22 Aug 2006 09:29:25 +0900 行く先々で色々とご馳走になり、 そして帰りにはお土産までいただき。。。 とても充実した食生活を送ることが出来ました。

でも・・・気になるのは体重計(-"-;A ...ｱｾｱｾ せっかく順調に減っていたのに、 ４９．６ｋｇ（－２．６ｋｇ） 先週より増えてる、ショックショックΣ(￣ロ￣lll)！！

早いものでもうすぐブログを始めて２ヵ月です。 ８／２６までにはもう少し減らしておきたいな～と思っています。
今週は通常の生活パターンに戻ったので、 ＜五黒くろ吉＞の置き換えと、運動を復活させて頑張りますヾ(｡｀Д´｡)ﾉ彡！！]]> http://www.kenkoukazoku.co.jp/weblog1/2006/08/post_18.html http://www.kenkoukazoku.co.jp/weblog1/2006/08/post_18.html Wed, 16 Aug 2006 14:57:18 +0900 「やけ食い」をしてしまうものです。

たまには甘いものも必要です。
今日は、 ケーキの日！！
食べた分、運動すれば良いのです！！ 幸いにも、今夜は＜タップダンスの日＞ いつも以上に、リズムよく動くことを目標にしました。
体脂肪が減れば良いのですが。。。 ]]> http://www.kenkoukazoku.co.jp/weblog1/2006/08/post_17.html http://www.kenkoukazoku.co.jp/weblog1/2006/08/post_17.html Fri, 11 Aug 2006 14:41:40 +0900 ”一食を５００～６００kcal に抑える”です！！

　　朝食：五黒くろ吉　１包 　　　　　　低脂肪乳　１５０ml 　　　　　　ぶどう　 　　昼食：お味噌汁 　　　　　　牛肉のオイスターソース炒め 　　　　　　中華酢の物 　　　　　　ご飯(食べず) 　　間食：おにぎり　１個 　　夕食：春雨スープ 　　　　　　豆腐サラダ(トマト・オクラ)

今日は早く帰れたので夕方近所の公園まで ウォーキングしてみました。
ある本によると ”１日２０分歩くとよい” と書いてありましたよ。 その時の桜島を眺めた風景です！！ 昼間はとても暑い鹿児島ですが、 夕方の公園は涼しくて、とても気持ちが良かったです！！


その為か、寝る前に体重計にのると 体脂肪が減っており、 その上体内年齢がなんと！！
２８歳(継続させたい)
でも・・・その為には毎日の運動が必要かも・・・ 出来るだけ維持できるよう頑張れるかな？ （気持ちは頑張りたいです） 熱闘甲子園も見たのでもう寝ます。 おやすみなさいヽ( ￣○)ゞ。o○ﾌｧ~~♪ ]]> http://www.kenkoukazoku.co.jp/weblog1/2006/08/post_16.html http://www.kenkoukazoku.co.jp/weblog1/2006/08/post_16.html Wed, 09 Aug 2006 00:12:04 +0900
全部食べると、７２９キロカロリーなのですが、 ごはんも食べず、デザートも食べず、おかずを半分にしたので、 ５００キロカロリー位におさえられたハズです！！
そして、間食でおにぎり一個！！


今日は、食事のカロリーは考えられたけど、ちょっと運動が少なかったかな～・・・。 ]]> http://www.kenkoukazoku.co.jp/weblog1/2006/08/post_15.html http://www.kenkoukazoku.co.jp/weblog1/2006/08/post_15.html Mon, 07 Aug 2006 22:44:52 +0900 週末は少しゆっくり過ごそうと思っていたのに朝、早くから裏山のせみの大群が ”み～ん　み～ん” と、いったい何匹いるのかと思わせるような泣き声で起こしてくれましたjё_ёjj
ダイエットも６週が過ぎ食事の取り方にもだいぶ慣れてきました。 （夕食をくろ吉に置き換える事にも）
食事も一日の摂取カロリーが１２００kｃａｌを下回っては身体のバランスを崩すという事です。 そのため、一日に食べた物を記録しチェックしていくと良いですよ！！
今週は一食当たりのカロリーを ５００～６００kcalを目標に取組んでみようと思います。

あとは適度な運動・・・なのですがなかなか毎日は出来ないものです。 でも、ちょっとでもカロリー消費にならないかなぁと 階段を使ったり、 早足で歩いたり・・・。 先週はちょっぴり食べ過ぎてしまいましたが、その分今週は頑張りましたヽ(=´▽`=)ﾉ
今朝の体重４９．４ｋg　（－２．６ｋg）です。
まだまだ、暑い日が続きますが夏ばてしないように頑張ります！！ あとは適度な運動↓↓ ]]> http://www.kenkoukazoku.co.jp/weblog1/2006/08/post_14.html http://www.kenkoukazoku.co.jp/weblog1/2006/08/post_14.html Sun, 06 Aug 2006 05:40:37 +0900 停滞期！？ どころか逆行してしまいました(ＴｍＴ)ｳｩｩ･･･

週末に実家へ帰った所、 　母：なんか痩せたんじゃなーい？ 　私：そう？（母はダイエットなんて反対って考えの持ち主です） 　母：ご飯ちゃんと食べてるの？夏ばて？ 　私：食欲もあるしいっぱい食べてるけど・・・
～こんなやりとりの後、あれもこれも食べさせられた私です～ 　（もういいと断れなく、出された物は全て食べました）

そんな週末を過ごし、今朝体重計にのってみると やっぱり・・・∑(￣[]￣；)!!! 先週より増えているじゃないですか！！ (予想はしていたものの・・・ショック・・・)

５０．２kｇ（－１．８kｇ）
ここでまた気持ちを新にし今週は今まで以上に気を引き締めて、 頑張ります(*`д´*)ﾉ ]]> http://www.kenkoukazoku.co.jp/weblog1/2006/07/post_13.html http://www.kenkoukazoku.co.jp/weblog1/2006/07/post_13.html Mon, 31 Jul 2006 06:00:28 +0900 ４９．９㎏（-２．１㎏）！！ 先週一週間で、-１００ｇ減でした。 （でも４０㎏代突入！！） 週末は、朝、昼は食事を少な目に減らし、 夕食は、≪五黒くろ吉≫１包と野菜サラダに置き換えました。 ◆　朝ごはん　◆ ごはん　　納豆　　野菜スープ（キャベツ、玉ねぎ、人参） 目玉焼き（ハムと付け合せの野菜も） ◆　お昼ごはん　◆ 冷やしうどん１／２量　　おにぎり１個 ◆　夕ご飯　◆ 五黒くろ吉１包　　野菜サラダ（ざる豆腐１／２丁、ブロッコリー、トマト、レタス、のり、ごま）
昨日は近くの公園まで 甥っ子と散歩に行きました。 そして、、、
１時間程、水あそび。。。
やんちゃな甥っ子ですので、 かなりの運動量になったと思います。
その為夜は、グッスリ（グッタリ？？）でした。 (〃´o｀)=3 ﾌｩ

]]> http://www.kenkoukazoku.co.jp/weblog1/2006/07/post_11.html http://www.kenkoukazoku.co.jp/weblog1/2006/07/post_11.html Mon, 24 Jul 2006 12:06:47 +0900 少し戻ってしまいましたΣ(|||▽||| ) ～　油断していたのかも・・・トホホ　～ 今日はまた、夕食を≪五黒くろ吉≫に置き換えるぞ～！！！！！
今日の朝食 カレーライスを半分と、野菜サラダ 今日の昼食 うな丼を半分　　お味噌汁　　山芋のとろろあんかけ　　牛乳

丼っておいしいので、どうしてもたくさん食べてしまいますよね。 しかも今日は、「うな丼」！！食べたいのをぐっと我慢して、半分に減らして食べました。

左はお隣に座った村田さんのうな丼、そして右が私のうな丼です。 反省した私は、ちゃんと量を減らして頑張ってま～す！！]]> http://www.kenkoukazoku.co.jp/weblog1/2006/07/post_12.html http://www.kenkoukazoku.co.jp/weblog1/2006/07/post_12.html Fri, 21 Jul 2006 13:47:32 +0900 4週間目に入ってしまいました！！ 月曜日は途中経過を報告する日となっています(・へ・;;)
今朝の体重は　・・・・・
”５０ｋg”　（ －２ｋg w(ﾟﾛﾟ;w ）
やったね☆-(^ｰ'*)b！！ （ちなみに４０歳代がダイエットする場合は一ヶ月ー２ｋｇが理想だそうです）

順調に減量しています(*´∇｀*) 最近では胃が小さくなったのか、夕食を”五黒くろ吉”に置き換えても大丈夫になってきました！！ 今週の目標は ”野菜をたくさん食べる”ようにしたいと思います （栄養のバランスに気を付けてみます） ]]> http://www.kenkoukazoku.co.jp/weblog1/2006/07/717_1.html http://www.kenkoukazoku.co.jp/weblog1/2006/07/717_1.html Mon, 17 Jul 2006 22:42:25 +0900