2006年08月アーカイブ
2006.08.29
★2ヵ月が過ぎ・・・
今週も変化なし
４９．６kg （－２．４kg）
死ぬほど頑張っている訳ではありませんが、
かといって怠けている訳でもありません・・・
しかし、最近停滞期なのか？
体重計にのる楽しみもありません。。。
残り１ヵ月
せめてあと1k減を目標に頑張ります！！
2006.08.23
★気合だ～！！
やっぱり運動すると、体脂肪率も下がりますね～！！
ウォーキングを２０分して、夕食をとり計ってみると
朝よりも３パーセントも減っていました♪♪
今週は、木曜日がタップ★ダンスの練習日となっています。
継続して出来るものを、少しずつ増やしていかなければ
ダイエットも効果的に行えないようです。
この３ヵ月間の間に、太りにくい体質にする事と、
落とした体重を維持していけるよう、まだ頑張らねばなりません。
最近ちょっぴりマイナス指向(ﾉд-｡)に傾きがちですが、
気合で立て直しています！！
ﾌｧｲﾄｰｰ!( ﾟﾛﾟ)乂(ﾟﾛﾟ )ｲｯﾊﾟｰｰﾂ!!
2006.08.22
★柚木ピンチ！！
毎日お天気がよく、暑い日が続いています。
お盆明けから、なんとなく毎日が過ぎています。
週末も花火大会があったり、
高校野球を見たり、
（・・・しながら食べ物へ手が出ていたのでしょうか。）
月曜日の朝、いつものように体重を計ってみると、
４９．６㎏（－２．４㎏）
先週とほぼ変わっていない(-"-;A ...？？
ここへきてあまり変化がなく、くじけそうです。
暑さの為か、運動もそこそこにに熱が入らず・・・。
ダイエットを始めてから、もうすぐ二ヵ月となります。
食べ物の誘惑も多く、ダイエットをはじめた当初のような緊張感が薄らいでいる今日この頃です。
2006.08.16
★お盆☆
お盆休みの為、実家へ帰ってきました。
お墓参りに行ったり、祖母に会いに行ったり、充実したお休みを過ごすことができました。
行く先々で色々とご馳走になり、
そして帰りにはお土産までいただき。。。
とても充実した食生活を送ることが出来ました。
でも・・・気になるのは体重計(-"-;A ...ｱｾｱｾ
せっかく順調に減っていたのに、
４９．６ｋｇ（－２．６ｋｇ）
先週より増えてる、ショックショックΣ(￣ロ￣lll)！！
早いものでもうすぐブログを始めて２ヵ月です。
８／２６までにはもう少し減らしておきたいな～と思っています。
今週は通常の生活パターンに戻ったので、
＜五黒くろ吉＞の置き換えと、運動を復活させて頑張りますヾ(｡｀Д´｡)ﾉ彡！！
2006.08.11
★ケーキの日
ダイエット中でも、我慢ばかりしていると帰ってストレスがたまり、
「やけ食い」をしてしまうものです。
たまには甘いものも必要です。
今日は、
ケーキの日！！
食べた分、運動すれば良いのです！！
幸いにも、今夜は＜タップダンスの日＞
いつも以上に、リズムよく動くことを目標にしました。
体脂肪が減れば良いのですが。。。
2006.08.09
★火曜日のメニュー
今週の目標は、
”一食を５００～６００kcal に抑える”です！！
朝食：五黒くろ吉 １包
低脂肪乳 １５０ml
ぶどう
昼食：お味噌汁
牛肉のオイスターソース炒め
中華酢の物
ご飯(食べず)
間食：おにぎり １個
夕食：春雨スープ
豆腐サラダ(トマト・オクラ)
今日は早く帰れたので夕方近所の公園まで
ウォーキングしてみました。
ある本によると
”１日２０分歩くとよい”
と書いてありましたよ。
その時の桜島を眺めた風景です！！
昼間はとても暑い鹿児島ですが、
夕方の公園は涼しくて、とても気持ちが良かったです！！
その為か、寝る前に体重計にのると
体脂肪が減っており、
その上体内年齢がなんと！！
２８歳(継続させたい)
でも・・・その為には毎日の運動が必要かも・・・
出来るだけ維持できるよう頑張れるかな？
（気持ちは頑張りたいです）
熱闘甲子園も見たのでもう寝ます。
おやすみなさいヽ( ￣○)ゞ。o○ﾌｧ~~♪
2006.08.07
★今日のメニューをご紹介！！
全部食べると、７２９キロカロリーなのですが、
ごはんも食べず、デザートも食べず、おかずを半分にしたので、
５００キロカロリー位におさえられたハズです！！
そして、間食でおにぎり一個！！
今日は、食事のカロリーは考えられたけど、ちょっと運動が少なかったかな～・・・。
2006.08.06
★夏の休日★
毎日暑い日が続いています(;^_^A
週末は少しゆっくり過ごそうと思っていたのに朝、早くから裏山のせみの大群が
”み～ん み～ん”
と、いったい何匹いるのかと思わせるような泣き声で起こしてくれましたjё_ёjj
ダイエットも６週が過ぎ食事の取り方にもだいぶ慣れてきました。
（夕食をくろ吉に置き換える事にも）
食事も一日の摂取カロリーが１２００kｃａｌを下回っては身体のバランスを崩すという事です。
そのため、一日に食べた物を記録しチェックしていくと良いですよ！！
今週は一食当たりのカロリーを
５００～６００kcalを目標に取組んでみようと思います。
あとは適度な運動・・・なのですがなかなか毎日は出来ないものです。
でも、ちょっとでもカロリー消費にならないかなぁと
階段を使ったり、
早足で歩いたり・・・。
先週はちょっぴり食べ過ぎてしまいましたが、その分今週は頑張りましたヽ(=´▽`=)ﾉ
今朝の体重４９．４ｋg （－２．６ｋg）です。
まだまだ、暑い日が続きますが夏ばてしないように頑張ります！！
あとは適度な運動↓↓
