健康家族 | ダイエットバトル

体重を減らすだけのムリなダイエットは、身体を壊してしまうだけでなく、リバウンドを引き起こしてしまう可能性があります。健康的なダイエットは、短期間で体重を落とすのではなく、バランスのとれた栄養をとりながら、体質を改善していくことなのです。
今回ダイエットバトルに参加した４名も、＜五黒くろ吉＞に、スープやサラダなどのカロリーを抑えた一品を添えることで、満足感を得られていたようですよ！！

●れんこん７０g ●乾燥ひじき３g●にんじん２５g ●いりごま（白）小さじ１ ●酒小さじ１/２ ●みりん小さじ１ ●しょう油小さじ１ ●ごま油小さじ１

●乾燥わかめ３g ●レタス１５g ●大根１０g ●きゅうり１０g ●ささみ４０g ●和風ドレッシング１０g

●エリンギ６０g ●たまねぎ３０g ●にんにく（みじん切り）少々 ●オリーブオイル６g ●塩 ●粗挽きこしょう（黒）

●トマト水煮１００g ●にんじん２５g ●たまねぎ５０g ●キャベツ３０g ●ベーコン１５g ●セロリ２０g ●にんにく少々 ●固形コンソメ１/２個 ●塩・こしょう●水100ml

【つくり方】
（1）バナナは皮をむいて適当な大きさに切り、牛乳・＜五黒くろ吉＞といっしょにミキサーにかける。
（2）（1）をグラスに注いでできあがり。
※牛乳を豆乳（無調整）に置き換えた場合、1人分約194kcalになります。


◎材料（1人分）
	バナナ牛乳＜五黒くろ吉＞	・・一本（100g）・・150ml ・・1包

【つくり方】
（1）小鍋に片栗粉・砂糖・ <五黒くろ吉> を入れ、少しずつ豆乳を加えながら、泡立て器でよく混ぜる。
（2）（1）を中火にかけ、木べらでゆっくり混ぜる。（徐々にダマができ始め、鍋が焦げやすくなってくるので、底の方からしっかり混ぜましょう。）
（3）まとまってきたら、水でぬらした皿に移し、あら熱をとる。
（4）あら熱がとれたら適当な大きさに丸めて形を整え、お好みできな粉をまぶしてできあがり。（冷蔵庫で冷やしてもGOOD!）


◎材料（4人分・12個分）
	片栗粉砂　糖＜五黒くろ吉＞豆　乳（無調整）きなこ	・・60g ・・大さじ1 ・・2包・・300ml ・・適量

【つくり方】
（1）ボウルに卵、牛乳、酢、はちみつを入れ、よく混ぜ合わせる。
（2）(A)をボウルで混ぜ合わせ、ふるい器で2～3回にわけてふるいながら（1）に加えて混ぜ合わせる。
（3）ケーキの型にオーブンシートをひき、（2）を流し入れる。
（4）蒸気の上がった蒸し器に入れて、30分～40分間強火で蒸す。竹串をさして、何もついてこなければできあがり。


◎材料（8切分）
	卵牛　乳酢はちみつ	・・1個・・100ml ・・小さじ2 ・・小さじ2

（A）
小麦粉（110g）、黒砂糖（65g）、重曹（小さじ1）、＜五黒くろ吉＞（2包）

価格 1箱 3,255円(税込)（本体価格3,100円　税155円）

■内容量／310g（10g×31包）
■賞味期限／1年
■原材料名／黒米・黒松子・黒豆・黒胡麻・黒加侖・甜菊糖・枸杞の実・赤棗・山薬・甘草